便秘の症状と原因について

便秘で悩んでいる人の多くは、女性だという事を聞いた事はありませんか？

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実際に調査をしてみたところ、便秘になりがちという女性は、全体の約４０％以上という結果が出ています。

一般的に便秘という状態は、３〜４日以上便通がない状態を言います。
しかし、これ以外の状態でも便秘と言える症状とはどのようなものなのでしょうか？

・毎日便通があっても量が少ない
・腹部に満腹感が常にある
・排便しても便が残った感じがする
・食欲がわかない
・全身がいつもだるい感じがする
・頭痛が常にする
・お腹が痛いくなる
・めまいが頻繁におきる

便通が毎日あっても、これらの症状が起きる場合は便秘と言えるでしょう。
つまり、不快感を伴うようになる事が便秘なのです。

しかし、便秘は嫌なものです。
どうにかして便秘の悩みから開放されたいと思っている人も多いはずです。

その為にも、何故便秘になるのか？という事を知っておく必要があります。

「便秘になる原因」

・水分不足
　８０％の水分によって便は出きていますので、体内が水分不足になる事で、便が硬くなり排便する事が困難となってしまいます。

・食物繊維の不足
　便のかさを食物繊維が増やしてくれ、腸の蠕動運動も活発にしてくれますので、食物繊維が不足してしまう事でそれらの機能が低下してしまいます。。

・運動不足
　腸の蠕動運動というのは、運動を行う事で活発になるのですが、運動不足になってしまうと腹筋が弱まる為に便を押し出す力もなくなってしまいます。

・我慢
　便意というのは、直腸に便がたまる事で起きますが、そのような時に忙しくていけなかったりして我慢すると、便秘になってしまうのです。

・ストレス
　自律神経の副交感神経が、ストレスにより乱れるため、腸の蠕動運動が乱れてしまいます。

これらの原因以外に、病気や怪我などもあります。
また、薬の副作用として便秘になる場合もあるようです。

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