弛緩性便秘に効果 ぜんどう運動

便秘にどのくらいの女性が悩んでいるのか?という調査を行ったところ、日本人女性の約半数が悩んでいるという結果がでました。

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また、便秘解消法というのも人それぞれ異なっていますが、どのような方法を行っても満足する事が出来なかったという人も多いようです。
便秘の解消方法を行う前に、便秘の原因を探る必要があります。

便秘の原因が分からずに、誤った便秘解消法を行う事が逆効果にもなるからです。

便秘の種類で一番多いのが、弛緩性便秘となっています。

弛緩性便秘とは、腸の蠕動運動が弱る事による便秘です。
蠕動運動が弱まってしまうと、便の動きも悪くなります。
よって、排便されるまでに便の水分もなくなってしまい硬い便になってしまう事で、排便が困難になってしまうのです。

また、排便時に腹圧は関係してくるので、腹筋が弱まる事も便秘になってしまいます。
腸の蠕動運動が正常に機能すれば、これらの問題は解決するのです。
その為にも、適度な運動と食生活の改善が大切になってくるのです。

食物繊維を多く取り入れる事で、便の量も増やす事ができますし、牛乳や冷たい水など水分を十分に取ることで、便を柔らかくする事ができ、腸への刺激にもなります。
このように、普段の食生活などを見直して改善していく事が、便秘解消方法として、最もベストな方法でしょう。

運動をする事は苦手だという人は、起床時に身体をひねるなどの屈伸運動だけでも行ってみてください。

その少しの運動でも、腸の蠕動運動に役立っているのですから。

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