「善玉菌」「悪玉菌」と便秘の関係

便秘の量を増やして柔らかくする事が、便秘解消には大切な事なのです。

スポンサードリンク

そもそも便というのは、何でできているのでしょうか?

正常な便の場合、水分が約80%となっており、固形物は残りの20%となっています。
この固形物というのが、食べカスと腸内細菌となっているのです。

腸内細菌というのは、一体どのようなものなのでしょう。
腸内細菌が便を育てているのです。

約1000種類以上の100兆個もの腸内細菌が、腸内には存在しております。

・善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌等)・・・約20%
・悪玉菌(大腸菌やウエルシュ菌等)・・・約10%
・日和見菌・・・約70%

となっており、その腸内細菌のバランスによって、腸内環境は左右されているのです。

善玉菌が増殖する悪玉菌を抑制する事ができる腸が、健康な人の腸です。

便秘になる人の腸内では、悪玉菌が増えており、たんぱく質やアミノ酸を分解してしまうので、有害物質が発生してしまうのです。
その為に、腸の活動が低下してしまう事で、便が硬くなり便秘になってしまうのです。

つまり、便秘の人は善玉菌を増やす事が大切になるのです。
善玉菌を増やして柔らかい便を作る必要があるのです。

その為に、乳酸菌やビフィズス菌、ヨーグルトやチーズといって乳製品を多く摂るとよいでしょう。
ビフィズス菌を増やすためには、味噌やしょうゆなどの発酵食品も効果があります。

積極的に善玉菌を増加するための食品を摂るようにして、便秘を解消しましょう。

スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事

便秘の症状と原因について
便秘で悩んでいる人の多くは、女性だという事を聞いた事はありませんか? 実際に調査......
日本人女性に多い便秘の種類
日本人女性の多くが便秘で悩んでいると言われています。 自覚症状を持っている人が、......
弛緩性便秘に効果 ぜんどう運動
便秘にどのくらいの女性が悩んでいるのか?という調査を行ったところ、日本人女性の約......
弛緩性便秘の解消には食物繊維
便秘になると、お腹が痛いという症状以外にも、イライラしてしまったり、腰痛や頭痛、......
食物繊維が豊富な食品 ゴマ,食パン
便秘にも種類があります。 弛緩性便秘というのが、一番多い便秘といわれています。 ......
便秘解消の為に食物繊維の多い食品
便秘解消の為には、食物繊維を摂る事がとても大切です。 しかし、鉄分やビタミンとい......
食物繊維が豊富な野菜を沢山食べる
便秘に悩んでいる日本人女性は、とても沢山います。 便秘解消の為に、薬などを使用し......
食物繊維がシリアルで簡単に摂れる
食物繊維の不足が原因となって、便秘を起こしている人も多いのではないでしょうか? ......
食物繊維 玄米とドライフルーツ
多くの日本人女性が悩んでいる便秘を解消する方法があります。 それは、毎日の食生活......
食物繊維の水溶性と不水溶性の違い
便秘を解消するには、食物繊維がよいという事はよく知られています。 その食物繊維に......
ビフィズス菌・発酵食品・オリゴ糖で善玉菌を増やそう
腸内細菌「善玉菌」「悪玉菌」という言葉を、聞いた事はあるでしょう。 人間の腸には......
腹式呼吸で便秘解消
便秘を解消する為には、便を柔らかくする必要があります。 その為には、食事療法や生......
腸の蠕動運動を活発にする運動
便秘を解消する為には、便を柔らかくする必要があります。 その為には、食事療法や生......
便秘解消のツボ「間使」
便秘を解消する為には、便を柔らかくする必要があります。 食事療法や生活改善などを......
便秘解消のツボ「大巨」
便秘解消法には色々な方法があります。 もちろん、食生活の改善や適度な運動等を行う......
便秘と女性ホルモンバランスの関係
女性の約9割が、便秘で悩んでいると言われています。 まさに、便秘は女性の大敵でも......
妊婦の便秘解消に水分を摂ろう
女性の約9割の人が便秘で悩んでいますが、妊娠中の方もその中には含まれています。 ......

▲このページのトップへ