便秘解消のツボ「大巨」
便秘解消法には色々な方法があります。
もちろん、食生活の改善や適度な運動等を行うと効果的でしょう。
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便秘解消の為には、腸の蠕動運動を活発にする必要があります。
その為に、ツボを押して腸に刺激を与える事もできるのです。
便秘を解消したいけれど、運動が苦手だという人にはピッタリな方法でしょう。
どのようなツボを押せばよいのかお教えしましょう。
《大巨》・・・お腹にあるツボです。
このツボを押す事で、大腸の働きを活発にしてくれるので、下腹部の不快感や張りを解消してくれます。
効果的なのは、お腹が張っている時等がよいでしょう。
おへその横に指をあててみて、指２本半ほど部分から下の方向に、更に指２本半下がってみてください。
その部分がツボです。
左右それぞれあります。
便秘の場合は、その部分が硬くなっている為、見つけやすいと思います。
ツボの押し方ですが、仰向けに横になって片方ずつ行いましょう。
お腹の力を抜いたら、両手の人差し指と中指と薬指の３本を重ねて、揉むようにしながら押していきます。
あまり強く押さずに、気持ちいい程度の力で５秒間押して３秒休むという事を５回行いましょう。
便秘で硬くなっていると、強く押した方が効果があるのでは？と思うかもしれませんが、押しすぎないように気をつけてください。
ツボを押す時に、注意してもらいたいのは、決して冷たい手で行わないという事です。
手が冷たい場合は、必ず温めてから行いましょう。
また、ツボを押す前にお腹を時計回りに軽くマッサージして温めてから行いましょう。
ツボを押しているからと安心していないで、ツボを押す事と一緒に、トイレに毎朝同じ時間に座る事も習慣づけるとよいでしょう。
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