妊婦の便秘解消に水分を摂ろう

女性の約9割の人が便秘で悩んでいますが、妊娠中の方もその中には含まれています。

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今までは便秘とは全く無縁だった人が、妊娠した事によって便秘になるようになったという事も多いようです。

それは、どうしてなのでしょうか?

原因として考えられるのは、黄体ホルモン「プロゲステロン」とう女性ホルモンの分泌にあります。

この黄体ホルモンの分泌が、妊娠中に活発に起きるのです。
子宮内膜の状態を整えて、受精卵が着床しやすいようにする働きが、黄体ホルモンにはあります。

妊娠した場合は、この黄体ホルモンが胎盤から分泌されて、子宮筋の収縮を抑制して流産しないようにします。
つまり、腸を動かす事も子宮に影響がある為、腸を動かす筋肉にも影響を与えて動きを鈍くしてしまうのです。
よって、便秘になりやすくなるのです。

また、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて、腸が子宮に圧迫されてくる為、腸の動きもどんどん鈍くなっていきます。
しかも、精神的なストレスや出産に対する不安から運動不足にもなってしまうのです。

それでは、便秘になった場合どうすればよいのでしょうか?

便秘になった場合、お腹の赤ちゃんの事を第一に考えて、薬などで便秘を解消する方法はとらないようにしたいものです。

できるだけ適度な運動を毎日行い、食事の内容も食物繊維を豊富に摂るなどして工夫をする事が大切になってきます。

腸を刺激する為にも、朝起きぬけにコップ1杯の水を飲んでみるのも良いのではないでしょうか?
水分は便を柔らかくする作用があるので、運動があまりできない妊娠中には、積極的に摂るようにしましょう。

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