便秘解消にサプリメントを活用しよう
便秘の原因として、食生活や日常生活の乱れが大きいと言われています。
しかも、便秘で悩んでいる人の多くが女性だというのです。
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何故女性が便秘になりやすいのかというと、女性ホルモンが影響しているようです。
よって、便秘解消の為に食生活を改善したとしても、解消できないという場合も多いようです。
そのような人の為に、サプリメントなども販売されているので、興味のある方は使用してみるのもよいでしょう。
それでは、具体的にどのようなサプリメントが便秘解消に効果があるのでしょうか？
《ビフィズス菌》《オリゴ糖》《食物繊維》等が、一般的でしょう。
それぞれ、どのような作用があるのでしょうか？
《ビフィズス菌》
腸内にある善玉菌を増やす役割を果たしてくれます。
善玉菌とは、数が増えるほど腸内環境を整えてくれるのです。
よって、便が柔らかくなるので便秘になりにくくなります。
《オリゴ糖》
ビフィズス菌の増殖を助ける役割を持っています。
つまり、ビフィズス菌のエサとなるのがオリゴ糖なのです。
《食物繊維》
便の量を増やしてくれて、便を柔らかくする作用があります。
食物繊維が不足してしまうと、腸の蠕動運動が弱くなってしまい便が腸内に停滞してしまいます。
そして、水分を便が失ってしまうので硬くなる事で、便秘になってしまうのです。
食物繊維は、どのくらい必要なのでしょうか？
成人の場合で１日２０〜２５ｇは必要とされています。
普段の食事だけから食物繊維を補うのは、なかなか難しいので、サプリメントなどを使用して補うと良いでしょう。
他にも、ハーブやキダチアロエ、シャンピニオンやビール酵母などの成分を含んだサプリメントも販売されています。
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