そんな便秘解消法として、腸内洗浄を自宅で行っている人もいます。
腸内洗浄には「カフェコロン」というキットがあります。
文字通りコーヒーを使ったもので、キット内容もエネマ用缶コーヒーとコロンキットとなっています。
コロンキットというのは、腸内洗浄の為に必要な器具の事です。
「コーヒー液を入れるバッグ」「パイプ」「バッグを吊り下げるために使うＳ字フック」「液止めのクリップ」「エネマパイプ」が入っています。
次に使用方法です。
]]> ・１リットル〜１．２リットルくらいのお湯を、エネマ用缶コーヒーに加えます。とても簡単な使用方法となっています。
挿入の際には、お腹を圧迫させないように注意しながら行いましょう。
洗浄液は、１分くらいで大腸内に入っていくでしょう。
挿入後は、我慢をする必要はありません。
便意がきたら排泄してください。
エネマパイプを使用する事に抵抗を感じるのなら、挿入がスムーズにできるように専用のジェルもあります。
より洗浄効果を高める為には、液注入後にマッサージを行うとよいでしょう。
マッサージ方法としては、時計回りに手のひらを使って押してゆく方法がよいでしょう。
ただし、途中便意を感じた場合は、決して我慢をせずに排泄するようにしましょう。
]]>腸内洗浄とは、どのようなものなのでしょうか？
コーヒーや滅菌蒸留水を温めたものを腸内に注入するのです。
腸内洗浄を行う事で、腸内にたまってしまった有害物質を体外に排泄させる事ができるのです。
注入する液体には、コーヒー液を使用するものが多いため「コーヒーエネマ」とも呼ばれているのです。
病院やクリニックでも行っていますが、自宅でも行えるようにキットも市販されています。
よって、自分で行う人も多いようですが、注意しなくてはいけない事もあるのを知っておきましょう。
「注入溶液」
注入する溶液は、温めれば何でもよいというものではありません。
水道水などを使用してしまうと、塩素やカルキといった有害物質が含まれているので使用しないようにしてください。
水分を吸収しやすい腸なので、塩素なども吸収してしまうため危険なのです。
肛門にチューブを挿入して行うのですが、無理やり挿入すると腸の粘膜を傷つけてしまうので注意しましょう。
最悪の場合、腸壁に穴を開けることもあるのです。
腸壁などに傷をつけると、感染症などを引き起こしてしまいます。
また、腸内洗浄は繰り返し行う事はやめましょう。
何故なら、頻繁に行うと腸内洗浄を行わなくては排便できないようになってしまうからです。
最近では、自分で行えるようになった腸内洗浄ですが、もともとは医師の指導の元でしか行えなかった方法でした。
自分で行う事は自己責任となるので、万が一の事を考えた場合は、専門医の指導の元で行う事をお薦めします。
]]>この腸内洗浄というのは、あの有名なマドンナや故ダイアナ妃も定期的に使用していた事でも有名です。
腸内洗浄は欧米で、一般的な便秘解消方法として行われているようです。
どのように行う方法なのでしょうか？
肛門からチューブを挿入して、腸内に滅菌蒸留水や主成分がコーヒーとなった溶液を注入して排便を起こさせるというものです。
注入する溶液にコーヒー液を使う事から、「コーヒーエネマ」と呼ばれています。
腸内洗浄を行う事で、腸内を綺麗にする事は、便秘解消以外にも様々な効果があります。
]]> 「デトックス効果」「肌荒れやニキビなどの改善」「ダイエット効果」などとなっています。腸内洗浄は、強制的に排便を行うため、浣腸や下剤と変わらないのではないか？と思われますが、浣腸や下剤というのは、腸に刺激を与える事で排便させるものです。
しかも、薬剤を使用する為、常用していくと排便する方法として、浣腸や下剤が習慣づいてしまう危険性があります。
腸内洗浄というのは、以前は病院やクリニックでのみ行う方法でした。
しかし、最近は自宅でも行えるようにキットが市販されるようになったのです。
ですから、腸内洗浄を自分で行うには、自己責任となるので、専門医の指導のもとで行うほうが安心ではないでしょうか？
腸内洗浄以外にも、サプリメントを使用する方法もありますが、この方法では、直接腸内を洗浄する事にはなりません。
器具を肛門に挿入する事に抵抗があるという人には、良いかもしれません。
この腸内洗浄は、有名なマドンナや故ダイアナ妃も使用していた方法として知られているように、欧米では一般的となっているようです。
腸内洗浄はどのような便秘になった時に行うとよいのでしょうか？
４日以上排便がなくて、便が肛門を塞ぐように腸内で固まっている場合などに適している方法です。
それでは、腸内洗浄とはどのような方法なのでしょうか？
]]> 腸内をきれいにする為に、排泄物や老廃物を体外に排泄するために行うもので、「ハイドロコロンセラピー」とも言われています。この腸内洗浄は、腸内を綺麗にするので、腸の本来の排泄機能を高める為新陳代謝も活発にする事ができるのです。
また、便秘による肌荒れの改善やダイエット効果など、便秘解消と同時に色々な効果が期待できるでしょう。
方法は簡単です。
肛門から専用チューブを挿入して、乳酸菌生成エキスやコーヒー、滅菌蒸留水などを温めて注入していきます。
腸内洗浄というのは、もともと病院やクリニックでしか行えなかった医療行為でした。
それが、自宅で簡単に行えるように腸内洗浄キットが販売されるようになったのです。
腸内洗浄以外にも、サプリメントを使って行う方法など、色々な方法が増えてきているようです。
行うには、自己責任となるので、専門医の指導のもとで行う事をお薦めします。
]]>酸化マグネシウムには、どのような作用があるのでしょうか？
水分が腸に吸収されないように、引き止める作用がある為、便の水分が失われないため硬くなる事を防いでくれます。
この事が、どうして便秘に効果があるのかというと、酸化マグネシウムの刺激で腸が刺激され、蠕動運動が活発になるのです。
酸化マグネシウムによる便秘解消方法は、習慣になる事も少なく、効果も持続するので病院でもよく処方される薬となっています。
ただし、腸内にある便にのみ作用するので、便になっていない状態の食べ物に関しては作用しないようです。
人間は食べた物が便になるまで、２４〜４８時間ほどかかるとされています。
酸化マグネシウムを服用しても、効果が出るまでは１〜３日はかかるという事になります。
便秘の場合は、それよりももっと日数がかかると思っておいたほうがよいでしょう。
便秘の状態が長く続いている場合には、肛門を硬い便が塞いでいることが多いのですが、このような場合は酸化マグネシウムは効果はないでしょう。
このような場合は、浣腸などが最も有効的な方法となっています。
注意しなくてはいけない事があります。
実は、酸化マグネシウムを高齢者が服用した事で、副作用を起こしてしまい死亡した事故がありました。
ですから、市販薬の場合でも病院で薬をもらう場合でも、自分の服用中の薬や既往歴については、必ず伝えるようにしましょう。
]]>何故女性が便秘になりやすいのかというと、女性ホルモンが影響しているようです。
よって、便秘解消の為に食生活を改善したとしても、解消できないという場合も多いようです。
そのような人の為に、サプリメントなども販売されているので、興味のある方は使用してみるのもよいでしょう。
それでは、具体的にどのようなサプリメントが便秘解消に効果があるのでしょうか？
《ビフィズス菌》《オリゴ糖》《食物繊維》等が、一般的でしょう。
それぞれ、どのような作用があるのでしょうか？
]]> 《ビフィズス菌》腸内にある善玉菌を増やす役割を果たしてくれます。
善玉菌とは、数が増えるほど腸内環境を整えてくれるのです。
よって、便が柔らかくなるので便秘になりにくくなります。
《オリゴ糖》
ビフィズス菌の増殖を助ける役割を持っています。
つまり、ビフィズス菌のエサとなるのがオリゴ糖なのです。
《食物繊維》
便の量を増やしてくれて、便を柔らかくする作用があります。
食物繊維が不足してしまうと、腸の蠕動運動が弱くなってしまい便が腸内に停滞してしまいます。
そして、水分を便が失ってしまうので硬くなる事で、便秘になってしまうのです。
食物繊維は、どのくらい必要なのでしょうか？
成人の場合で１日２０〜２５ｇは必要とされています。
普段の食事だけから食物繊維を補うのは、なかなか難しいので、サプリメントなどを使用して補うと良いでしょう。
他にも、ハーブやキダチアロエ、シャンピニオンやビール酵母などの成分を含んだサプリメントも販売されています。
]]>しかし、便秘の症状や原因は、それぞれ異なっているのです。
漢方医学では、まずその人の体質や全身状態、便秘になる原因などについて詳しく調べていく事から始めていき、薬を調合していきます。
ここでは、便秘薬として使用される漢方薬についてご紹介したいと思います。
《三黄散(さんおうさん)》
配合されている成分・・・大黄、黄苓、黄連
効能・・・通じが良くなる、身体を冷やす、精神不安定に効果がある
大黄という成分は、下剤としての効果が高いものとなっています。
この三黄散は、常に身体が熱くなる事で、口が渇きやすかったり、尿の色が濃かったり、口臭があるという人には効果のある漢方薬でしょう。
配合されている成分・・・芍薬、甘草、生姜
効能・・・腸の運動を正常にしてくれる為、胃腸が弱い事で便秘になる人に効果のある漢方薬でしょう。
三黄散とは異なり、冷え性の人や、口が渇かなかったり、頻繁にトイレに起きるという人に適しています。
《潤腸湯(じゅんちょうとう)》
虚タイプと言われる、高齢者などの体力がない人や、常に顔色が悪い人に効果がある漢方薬でしょう。
《大黄甘草湯(だいおうかんぞうとう)》
自分の全身の状態や体質が特定できないという人などに使われるもので、一般的に多く使用されている便秘に効果がある漢方薬となっています。
注意点として、冷え性の人がこの漢方薬を使用すると、腹痛を起こす事もあるそうです。
そして、便秘の原因や症状は、人それぞれ異なっているのです。
便秘を解消する為に、下剤などの薬を使って排便する方法は、西洋医学では一般的の行われている事です。
しかし、漢方医学の場合は、便秘の人の体質や健康状態、便秘の原因などをまず調べてから、漢方薬を調合していきます。
漢方医学では、便秘のタイプを分けていきます。
]]> 「熱タイプ」常に身体が熱っぽい状態で、口が渇きやすく赤ら顔になっている、尿の色が濃いかったり口臭があるという症状の人です。
使用される漢方薬としては、「三黄散(さんおうさん)」となっています。
この漢方薬は、のぼせや赤ら顔以外にも精神不安にも効果があるとされています。
「寒タイプ」
熱タイプとは逆で、常に手足が冷えている状態で、口が渇きにくく夜は頻繁にトイレに起きるようになるという症状の人です。
使用される漢方薬としては、「桂枝加芍薬薬黄湯（けいしかしゃくやくだいおうとう）」となっています。
この漢方薬は、身体を温めてくれる効果があるとされています。
「虚タイプ」
体力が不足している人や高齢者、顔色が悪く気持ちが沈みがちな人、頭がふらふらしたりするという症状の人です。
使用される漢方薬としては、「潤腸湯（じゅんちょうとう）」となっています。
このいずれの症状にも当てはまらないという人などには、大黄甘草湯(だいおうかんぞうとう)という漢方薬が使用されます。
この漢方薬は、一般的によく使用されるものとなっていますが、冷え性の人の場合は腹痛を起こす事もあるので注意してください。
便秘の原因としては色々なものが挙げられます。
「食物繊維の不足」「運動不足」「日常生活の乱れ」「ストレス」など沢山ありますが、水分不足も原因の一つでもあります。
便の約８０％が水分というのが、理想的な便といわれています。
この水分が不足してしまうと、便が硬くなるので排泄が困難になってしまう為便秘になるのです。
スムーズな排便を促すためにも、水は腸の蠕動運動を刺激してくれるので効果があるのです。
]]> 便秘には、食物繊維を豊富に摂ることが最も効果的だといわれていますが、せっかく取り入れた食物繊維を膨らませる為に水分は重要なのです。まずは、起きぬけにコップ一杯の水を飲むようにして、腸を刺激しましょう。
特に、ミネラルが豊富な硬水は、腸を刺激する効果が高いのでお薦めです。
一日に必要とする水分量は、成人で１kgあたり０.５リットルとなっているので、体重が５０ｋｇの場合２.５リットル必要となります。
しかし、仕事が忙しい場合や慌しい生活を送っていると、意識して水分を摂るという事を忘れてしまいがちですが、なるべく必要な量は摂るようにしましょう。
ただし、水分を摂りすぎてはいけない病気の人の場合は、注意しなくてはいけません。
「腎臓疾患」「糖尿病」「高血圧」などの病気となっています。
必ず、主治医と相談してから、摂取する水分の量については調整するようにしてください。
]]>硬い便になってしまうと、肛門を塞ぐような形になってしまうのです。
このような状態になると、どんなに力を入れていきんだとしても、排便する事は困難になってしまっているので、便秘薬を使用しなくてはいけないのです。
肛門を硬い便が塞いでいる場合は、浣腸が最も効果があるでしょう。
浣腸を使用すれば、肛門の入り口に溜まっている便をやわらかくしてくれるので、排便を行いやすくなるのです。
「イチジク浣腸」には、１０ｇ〜４０ｇまであり、子供用のものも市販されています。
浣腸を使用する事で、液で腸粘膜が刺激される為即効性があり、数分で排便する事ができます。
すぐに排便が行えるからといって浣腸を頻繁に使用してはいけません。
何故なら、２〜３日排便がないくらいで使用していると、クセになってしまうので浣腸をしなくては排便できないようになってしまいます。
また、直腸の粘膜が逆に過敏になりすぎてしまい、何度もトイレに行く事にもなってしまうからです。
他にも、便秘ではなく下痢ばかり繰り返すようになってしまうケースもあるようです。
便秘を解消する為には、浣腸などに頼らずに、最初は適度な運動や食事の改善などを行うようにする事をおすすめします。
]]>便秘薬と言えば、下剤となりますが、この下剤にも色々な種類があります。
ただし、使用方法を間違えてしまうと、体力低下となってしまったり便秘が習慣になってしまうという、悪影響にもなるので注意しなくてはいけません。
便秘解消の為に使用される下剤の働きというのは、便を排泄するために腸の蠕動運動を活発にするタイプや、便をやわらかくするタイプなどがあります。
効果も様々で、緩下剤と峻下剤があります。
《峻下剤》
短時間で効果が現れる為、緩下剤よりも強く作用する下剤の事です。
効果が現れる時間は、２〜６時間となっていますが、腹痛や下痢を起こしやすいという事を覚えておきましょう。
また、このタイプの便秘薬は、頻繁に使用すると薬を飲まない、と排便が出来ないという状態になりやすいので、注意も必要です。
このように、便秘の症状にあわせて、薬を選ぶ必要があるというわけなのです。
]]>今までは便秘とは全く無縁だった人が、妊娠した事によって便秘になるようになったという事も多いようです。
それは、どうしてなのでしょうか？
原因として考えられるのは、黄体ホルモン「プロゲステロン」とう女性ホルモンの分泌にあります。
この黄体ホルモンの分泌が、妊娠中に活発に起きるのです。
子宮内膜の状態を整えて、受精卵が着床しやすいようにする働きが、黄体ホルモンにはあります。
また、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて、腸が子宮に圧迫されてくる為、腸の動きもどんどん鈍くなっていきます。
しかも、精神的なストレスや出産に対する不安から運動不足にもなってしまうのです。
それでは、便秘になった場合どうすればよいのでしょうか？
便秘になった場合、お腹の赤ちゃんの事を第一に考えて、薬などで便秘を解消する方法はとらないようにしたいものです。
できるだけ適度な運動を毎日行い、食事の内容も食物繊維を豊富に摂るなどして工夫をする事が大切になってきます。
腸を刺激する為にも、朝起きぬけにコップ１杯の水を飲んでみるのも良いのではないでしょうか？
水分は便を柔らかくする作用があるので、運動があまりできない妊娠中には、積極的に摂るようにしましょう。
どうして、女性は便秘になりやすいのでしょうか？
それは、女性ホルモンが影響しているためと言われています。
女性ホルモンというのには、卵胞ホルモン「エストロゲン」と黄体ホルモン「プロゲステロン」の２種類あります。
これらのホルモンは、卵巣から分泌されているホルモンなのです。
それぞれ、どのような働きをしているのでしょうか？
]]> 「エストロゲン」というホルモンは、女性らしさの為に必要な女性ホルモンなのです。女性は、思春期を迎える頃から体つきが女性らしくなってきます。
その頃から豊富に分泌されるのが、このエストロゲンなのです。
また、子宮の内膜を厚くしたり受精卵の着床を助けるといった、妊娠に備えた役割を行っています。
卵を作るホルモンでもあるのです。
「プロゲステロン」というホルモンは、妊娠の為に必要なホルモンなのです。
子宮内膜の状態を整えて、受精卵が着床しやすくします。
そして、妊娠した場合維持しようとする働きを行います。
このプロゲステロンというホルモンの方が、便秘に関係のあるホルモンなのです。
プロゲステロンが分泌される事により、水分や塩分の体内への吸収が活発となってくるので、便の水分お大腸の腸壁から吸収されてしまいます。
よって、水分を失ってしまう為、便が硬くなってしまうのです。
結果、排便しにくくなり便秘となってしまうのです。
この事からも分かるように、女性に多い便秘というのは、ホルモンのバランスによるものなので病気という訳ではないのです。
また、これらのホルモンは、女性にとってなくてはならないものです。
何故女性に便秘が多いのか？という知識などを踏まえて、便秘解消の為に運動や食事療法などを改善するなどして、薬はなるべく使わないようにしましょう。
]]>便秘解消の為には、腸の蠕動運動を活発にする必要があります。
その為に、ツボを押して腸に刺激を与える事もできるのです。
便秘を解消したいけれど、運動が苦手だという人にはピッタリな方法でしょう。
どのようなツボを押せばよいのかお教えしましょう。
《大巨》・・・お腹にあるツボです。
このツボを押す事で、大腸の働きを活発にしてくれるので、下腹部の不快感や張りを解消してくれます。
効果的なのは、お腹が張っている時等がよいでしょう。
おへその横に指をあててみて、指２本半ほど部分から下の方向に、更に指２本半下がってみてください。
その部分がツボです。
ツボの押し方ですが、仰向けに横になって片方ずつ行いましょう。
お腹の力を抜いたら、両手の人差し指と中指と薬指の３本を重ねて、揉むようにしながら押していきます。
あまり強く押さずに、気持ちいい程度の力で５秒間押して３秒休むという事を５回行いましょう。
便秘で硬くなっていると、強く押した方が効果があるのでは？と思うかもしれませんが、押しすぎないように気をつけてください。
ツボを押す時に、注意してもらいたいのは、決して冷たい手で行わないという事です。
手が冷たい場合は、必ず温めてから行いましょう。
また、ツボを押す前にお腹を時計回りに軽くマッサージして温めてから行いましょう。
ツボを押しているからと安心していないで、ツボを押す事と一緒に、トイレに毎朝同じ時間に座る事も習慣づけるとよいでしょう。
]]>食事療法や生活改善などを行い腸内環境を整えたり、排便する際の腹筋力を鍛えて、腸の蠕動運動を活発にする必要もあります。
その為に、ヨガやストレッチ、腹筋運動が腸を刺激するので効果的なのですが、他にもツボを刺激する方法もあるのです。
この方法は、ツボを刺激するだけなので、運動などが苦手という人にはピッタリの方法ではないでしょうか？
どこのツボを刺激すればよいのかお教えしましょう。
《間使》・・・手首の下にあるツボです。
手首の内側にある横ジワから、片方の手を下のほうへ置いてください。
下に当てた指の５本目の部分に、２本の筋があるのが分かると思います。
その筋の間を親指で押してみてください。
この部分を、親指で押してみて痛みを感じる場合に、揉むようにしながら押してみましょう。
両腕にある間使を見つけて、交互に繰り返し行ってみてください。
腸の蠕動運動を活発にしてくれるツボなので、刺激する事で排便を促してくれるはずです。
特に、トイレに座った状態で行うと、即効性があるので便意を起こしてくれるでしょう。
このツボは、旅行や出張などのように生活環境が変わる事で起きる便秘にも効果的となっています。
ツボの場所を覚えておいて、日頃から行う事を習慣づけると便秘解消にもなるのではないでしょうか？
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