生理前の女性ホルモンと便秘の関係
便秘に悩む女性は多くいますが、生理と女性ホルモンも原因の１つにある可能性は、あまり知られていません。
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「黄体ホルモン」という女性ホルモンは、排卵後から月経前のあいだが、多く分泌される時期です。
黄体ホルモンの働きは、次の排卵期に準備をするもので、体の中に水分を溜め込み、腸の動きを鈍くするなどがあります。
便の水分が減少することによって、便秘になるのであれば、解消法は特定されてくるのではないでしょうか。
黄体ホルモンが分泌される時期には、体が水分を必要としているはずですから、野菜や果物に含まれる水分などからも、体に吸収されやすい形で、摂り入れることができ、便秘解消につながります。
食物繊維や水分を摂ることは、便秘解消によく言われていることですが、水分はこの時期に欠かせません。
月経前症候群（ＰＭＳ）になる方は、生理前の症状として、便秘や頭痛、肩こり、腰痛などが発症するでしょう。
便秘解消の対策を立てる前に、そうした時期だから、体調の変化があるということを知っていれば、精神的に楽になれそうです。
「基礎体温」を毎日付けて、女性ホルモンの動きを把握することは、便秘解消対策に役立つかもしれません。
基礎体温は、同じ時間に、ベッドから起き上がらない状態で、横になったまま舌の上ではなく下に、体温計を入れて測ります。
体温計は、いろいろな種類の商品が登場しており、基礎体温を自動でグラフにしてくれている便利グッズも、販売されています。
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