マッサージで便秘解消

便秘での悩みが女性に多い理由は、腹筋が強くない方が多いからだといいます。

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便秘解消やスタイル維持のために、腹筋を付ける運動に効果があっても、3日坊主で終わってしまいがちです。
腹筋運動のように苦しいものは、毎日長く続けにくいものです。

マッサージで便秘が解消できるといったら、どうでしょうか。
マッサージといっても、とても簡単なものなので、覚えて実践してみてください。

「腹部のマッサージ」には、大腸が動いているような錯覚を、自分の体にもたらすことで、便秘の解消をしていきます。

へその周囲を、「の」の文字を描くようにさすって、軽く押し過ぎずにマッサージするのです。
マッサージといっても、誰でもできるような動作ですが、大腸の形に沿っているので、本当に大腸を動かすことになっています。

大腸は、右の腰骨付近から出発し、時計回りでさすっていきます。
腹筋運動に意外となっており、10〜20回のマッサージだけです。

「腰のマッサージ」は、体を温める効果もあり、便秘解消だけでなく、リラックスできることから、ストレスも和らげてくれる内容です。

腰マッサージは、両手を後方に回し、上下にさすります。
腰のあたりが、何度も繰り返すうちに、血行が良くなってきます。
便秘には、腰周辺の血行促進が効果的なので、便意を招いてくれるでしょう。

腹部のマッサージと腰のマッサージは、1度にたくさんやるのではなく、継続的に日々行うことで、便秘をしにくい体質を作ることができるでしょう。

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