便秘解消に最適な運動ウォーキング




便秘解消には、腹筋と背筋をきたえることが肝心です。
便秘になりやすいタイプの方には、この2種類の筋肉が、あまり鍛えられていない傾向があります。

スポーツジムや通販で販売しているようなマシーンを利用するよりも、快適に無理なく続けられる「ウォーキング」が、便秘解消に1番最適とされています。

ウォーキングをする際の、正しい姿勢を、ご紹介しましょう。

肩はリラックスさせ、背筋をピンと伸ばします。
ひざを曲げずに、まっすぐと前方を見て、うつむき加減になると姿勢が崩れます。

歩幅は、出来るだけ広くとるように、大股で歩きましょう。
足は、地面に着くとき、かかとから着地するよう心掛けてみてください。

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(C) 2009 便秘解消方法