便秘解消は､朝に比重をおく -2
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便秘にならないためだと肝に銘じ､率先して摂取するようにしてください｡
朝食を作るのは､やはり時間もないので大変です｡
ｼﾘｱﾙを利用すれば､食物繊維が摂れるだけでなく､牛乳をかけて栄養たっぷりのﾊﾞﾗﾝｽ食になります｡
｢ﾄｲﾚﾀｲﾑを朝設ける｣というのは､たとえ５分だけでも､ﾄｲﾚに入る時間を習慣づけるものです｡
習慣によって､体がﾘｽﾞﾑを覚えていくので､ﾄｲﾚに座るということから､便秘解消への近道となるわけです｡
朝５分でも､ゆとりある時間を持つことから､体は変わっていきます｡
便秘解消には､理屈を頭で咀嚼するよりも､まずは実践あるのみです｡
効果は､やってみた人にしか､訪れません｡
