食物繊維がｼﾘｱﾙで簡単に摂れる
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食物繊維の不足が原因となって､便秘を起こしている人も多いのではないでしょうか？
自分で出来る便秘解消法の一つとして､食物繊維を取り入れた食生活を送る事でしょう｡
成人の場合､一日の食物繊維摂取量は２０〜２５ｇが目安とされており､便秘の人の場合で一日の食物繊維摂取量は３０ｇが理想とされています｡
頭では分かっていても､実際にそれだけの量を摂るとなると簡単ではないでしょう｡
例えば､ﾚﾀｽを１日１kg食べた場合でも､食物繊維はたった１１ｇ位にしかならないのです｡
ｷｬﾍﾞﾂの千切りの場合でも､１日１kg食べても１８ｇ位にしかならないのです｡
この事からも分かるように､１日３０ｇの食物繊維を摂る事は困難な事です｡
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